水分補給
人間は約6割が水でできているといってもよいわけでいかに水分の摂取が大切かがわかります。 一日では大体2-2.5ℓの水分が必要で同じくらいの量が排出されます。 それでは実際私はそんなに飲んでないわという人もいると思うんですがこれは食事などでも吸収されているので実際2リットルを直接水で。という人は少ないと思いますが、それでも全体的には水分は平時でも不足気味であるという傾向があります。食事で自然にとれる水分がある一方、何もしていないのに自然に体の外に出て行ってしまう水分もあります。 不感蒸泄というものがあります。これに関しては知らない間に脱水になってしまいますから注意が必要です。 水分補給は意識的にする必要がある。 ということですね。 前回少し記事にしたのですが...